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當今時代生活節(jié)奏快，生活壓力大，如果偶爾有個身體虛弱在正常不過了，虛弱時千萬別著急買補藥，俗話說“是藥三分毒”多少對身體會有些損害；試試食補，吃啥補啥，可能您身體愛吃的都在你家廚房里，不信你看！

心-海魚

魚肉營養(yǎng)豐富，富含蛋白質、鈣、磷及各種維生素，且人體吸收率高達96%，尤其適合病人、中、老年人和兒童食用。

魚類還富含多種不飽和脂肪酸，能降低膽固醇和甘油三脂，防止血液凝固，有效預防冠心病和腦卒中，從而降低心血管疾病死亡的風險。

許多膳食和心血管病專家都主張，每周至少吃2次魚，每次120g左右，便可有效輔助治療心血管疾病。最好選取富含脂質的深海魚哦。

腎-山藥

山藥富含蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)成分。

不熱不燥，性味平和，是歷代醫(yī)家首推的“理虛之要藥”，適合各種體質的人。尤其是腎虛和脾胃虛弱的朋友一定要常吃山藥。

腸-白蘿卜

白蘿卜富含多種維生素和礦物質，清熱生津、消食化滯、順氣化痰，其中所含的芥子油和淀粉酶能有效促進新陳代謝，提高食欲，幫助消化吸收。

肌肉-菠菜

長期從事高強度體力活的朋友，容易消耗體內(nèi)的鎂，從而降低肌肉的運動能力，造成抽搐、痙攣等情況。

因此，運動前一定要吃些富含鎂的菠菜，有效提高心肺功能和耐力。

胃-卷心菜

卷心菜富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹制后營養(yǎng)物質也大量保留。

此外它還含有保護胃腸黏膜的物質，被譽為“廚房的天然胃藥”，還能促進腸胃蠕動、消化吸收，有效防治胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

皮膚-西紅柿

西紅柿富含纖維素、鉀元素、蘋果酸、胡蘿卜素、番茄紅素等，是最好的防曬食物，被稱為“食物防曬霜”。

西紅柿中豐富的抗氧化劑番茄紅素和維生素C，能有效提高肌膚對陽光的抵抗力，日常一定要多吃。

肝-枸杞

枸杞富含多種氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素、甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，具有極高的保健功效。

其中的甜菜堿能抑制脂肪在肝內(nèi)的沉積，保護肝細胞，防止肝硬化，肝不好的朋友可以吃當多吃枸杞，嚼服效果最佳。