亚洲国产精品一区二区三区四区_欧美十日韩十国产_在线观看国产视频啊啊啊舔_江苏极品身材白嫩少妇自拍_中文字幕无码中文字幕一区四区_免费岛国片在线观看x片 http_超清无码av在线播放麻豆_欧美少妇宗合在线_亚洲日韩激情无码一区_丰满少妇一级毛片免费播放器

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個，一般在每年的11月22或23日，由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但還不到大雪紛飛的時節(jié)，所以叫小雪。

冷空氣、天氣干燥、霧霾頻發(fā)，是這個季節(jié)最容易引起肺火旺和引發(fā)抑郁的重要因素，“清內(nèi)火”和“清抑郁”尤為重要。而天氣寒冷，萬物收藏蟄存，順應季節(jié)變化，也要注意滋補肝腎。這種氣候，要注意做好“兩清一補”

清內(nèi)火：生吃蘿卜熟吃梨

冷空氣一到人們便急著添衣進補，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內(nèi)了。加上天氣干燥、霧霾頻發(fā)，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適癥狀。

此時不妨試試生吃蘿卜熟吃梨。為什么這么說呢？這是因為梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果。

做法：

取大梨1個，蜂蜜60克；將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜；置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

而生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。

所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至軟爛。但需要注意的是，脾胃虛寒者則不要生吃蘿卜。

清抑郁：多曬太陽多吃果蔬

在小雪節(jié)氣里，光照較少，加之灰霾不斷，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥。大家應順時調(diào)神靜心，多出去走走、曬曬太陽。同時借助外出的機會多與人溝通交流，舒解心結(jié)。

多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生一種叫5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能促使人的心情變得快活；菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益。

補肝腎：按摩太溪多吃黑

小雪節(jié)氣后，北風開始成為?？?，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應節(jié)氣變化，要注意滋補肝腎。

《九針十二原》說：“腎也，其原出于太溪穴。”意為太溪穴是腎經(jīng)的原穴，太溪穴很好找，它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之問的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。

同事飲食上，可多吃黑色食物，因其入肝腎二經(jīng)，具有很好的食補作用。

黑芝麻紅棗粥：粳米150克、黑芝麻20克、紅棗25克、白砂糖適量；粳米和紅棗先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮；待米粥爛熟，調(diào)入磨好的黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

黑豆羊肉燉當歸:取用羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克，清燉即可。黑豆植物蛋白質(zhì)含量高，與羊肉的動物蛋白一起能提供人體所需的氨基酸，進補強身的效果明顯。

養(yǎng)生食譜

1.御寒護胃——羊肉

這個時節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

2.補中益氣——紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，是補鐵補血佳品。當人體血液中缺鐵會怕冷，所以冬季可多吃紅棗，增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。

3.冬季土人參——白蘿卜

蘿卜被稱為“土人參”。中醫(yī)認為，冬季吃白蘿卜，可健脾養(yǎng)胃、益氣補精，預防疾病，有益于健康。白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用

4.補氣益智——黑木耳

黑木耳含豐富的微量元素，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

5.抗衰利器——黑米

黑米含有抗衰老的花青素類色素，顏色越深，抗衰老的效果越強。黑米還富含黃酮類活性物質(zhì)，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，可以促進睡眠，治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。

6.潤腸排毒——大白菜

白菜含有豐富的粗纖維，除了潤腸、促進排毒以外，還能刺激腸胃蠕動，促進排泄與消化。另外對預防腸癌也有良好的作用。如果是肺熱咳嗽、便秘或者腎病患者，冬季應該首選白菜。但是胃寒腹痛、大便溏瀉者還是少食為宜。